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老年人每天早上起床前，坚持一二个简单易学的动作，不但有利于全天精力充沛，而且有益于身心健康。

1、搓脸

早上睁开眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。

但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉揉二个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向二侧分开，沿二颊下行搓到颊尖汇合。

如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑，预防感冒。

天长日久，能减少面部皱纹，永保青春永艳。

2、挺腹

平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸，腹部有力的向上挺起，呼气时松下，反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收能力。

上了年纪早上起床前，坚持上述二个简单易学的动作有利于身体健康。

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